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2008年 07月 24日
低インシュリンダイエット
たまたまダイエットの話が出たので
今日は私流の

炭水化物抜きダイエットを
紹介します
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あくまで
私個人の話ですので
個人差あるいは
それに伴う体調不良など

すべて自己責任のもと
参考にしてみてください
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以下他人のブログに
書き込ませてもらった
内容をそのまま流用いたします




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オカズはいつものようになんでも食えばいい

まずは豆腐一丁
湯豆腐でもヤッコでもいい
主食と思って食べる
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しかもゆっくりと
他のおかず食べながらね

それだけで結構腹膨れるし!
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主食のご飯、麺類、などは
食べたかったら
最後に一口
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1週間で簡単に2キロは減るけど
そこからが人間の体・・
その状態を維持しながら
生きていけるモードに
ちゃべちゃべと勝手に体が構える
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こっちぁ
タッダ一生懸命んなってダイエット
しとるっちゅうがに!!

そっからが本当の努力
チャリでもウオーキングでもいいから
筋肉をつけておく
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なぜか?

次、普通の食事に戻したとき
脂肪君がいち早く
そのスキマを埋めようと
体が勝手に反応する
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結果
より早く以前より太る
リバウンドやね

その脂肪が隙間を埋める前に
筋肉をつける
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油のとり過ぎもたしかに問題やけど

アルコールは摂取すると
急激に食欲が増す
よって、食べ過ぎてしまうという
すべては食べることによって起こることであって
自分はまったくビールは控えんかったしね
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10年前煙草やめて
10キロ太って
10キロ戻した
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私の体験談やし
私の体見て判断してくれ!

大事なんは筋肉
より締まった
セクシーな体にするには
運動して筋肉をつける
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やっぱ努力しかない




低インシュリンダイエット(炭水化物抜き)
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金もかからんし
おすすめやわ
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あとは本人次第


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ってな内容でした







そこで私が
その時



簡単でよくお世話になった食品の数々
1週間分くらいのメニューかな?

あくまで私流なので
バランスなど考えておりません
無駄な、あるいは間違った情報など
淡々と書いているかもわかりません

先程も申しましたが
自己責任でご判断を!!





■主食■

・うどんのだしで煮込んだ、豆腐、エノキ、エリンギ、
 まいたけ、などを入れた汁(丼サイズ)

・豆腐1丁

・納豆2パック

・キャベツとカシワ、あるいは安いサワラ切身(大助の250円のパック)
 を適当に煮込んだ(丼サイズ)
 コンソメスープ

・じゃがいも、たまねぎ、もやし、サワラ切身、
 コショーを思いっきり効かしたコンソメスープ(丼サイズ)

・こふきいも

・具沢山のみそしる(めった汁、わかめジャガイモ、
 豆腐、菜っ葉、もやしetc)

・固ゆでの卵2個

・サラダ丼一杯(ノンオイルドレッシング)

・かしわ、もしくはサワラを使ったバンバンジー

・肉類が欲しい場合は焼き鳥

・焼き野菜

・ほうれん草のおひたし

・山菜類(わらび、ぜんまい、キャラブキなど)

・おでん

・雑炊抜きの鍋(かに、とり野菜、キムチなど)

・1歩譲って、ネギ多めのかけそば




■酒のつまみ■

・ミックスナッツ

・刺身

・ヤッコ

・納豆

・いたわさ(かまぼこ)

・するめ

・サラダ

・焼き鳥



■控えたいもの■

・白米、パン、パスタ類、ラーメン、うどん、
 カレーライス、カツどん、うな丼、ファーストフード
 インスタント食品、菓子類、甘いもの、


 

by kourinsushi | 2008-07-24 14:04 | 何気ないネタ


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